Existen pocas cosas más peligrosas que un conductor con sueño. Una persona que maneja cansada no piensa con claridad y pone en riesgo su vida y la de todos los pasajeros que transporta, por esa razón, es muy importante que nunca conduzcas si tu estado físico no es el mejor.
Aquí te daremos los mejores consejos para evitar el sueño mientras conduces, pero primero, lee con atención los síntomas de la fatiga, las primeras señales que te dirán basta de conducir y comienza a descansar:
Síntomas:
- Somnolencia
- Sensación de sed y sequedad en la boca
- Pérdida de concentración
- Picor y pesadez de ojos
- Zumbido en los oídos.
- Calambres y dolores musculares (casi siempre en la espalda)
- Sensación de pies y brazos dormidos
- Necesidad de acomodarse en el asiento
- Reacciones lentas
- Variación involuntaria de la velocidad
- Dificultad para recordar los últimos kilómetros recorridos
Si sufres cualquier de estos síntomas al manejar, sigue los siguientes consejos para tener un viaje seguro y tranquilo:
- La regla de 2
No, esta no es una fórmula matemática pero si es un principio que te ayudará a manejar responsablemente. Manejar inevitablemente tensiona nuestra mente y cuerpo porque requiere de toda nuestra concentración, por esa razón, es necesario descansar cada dos horas o cada 200 kilómetros.
Si estiras los músculos y te relajas por unos minutos en estas paradas sentirás un cambio radical en las siguientes horas al volante que te esperan.
- Los ciclos circadianos
Aunque suene como algo complicado, el principio de este consejo es muy fácil de entender: no conduzcas a horas en las que sueles estar dormido. Manejar en la noche y madrugada aumenta terriblemente la posibilidad de sufrir un accidente. Manejar en la noche con todos los pasajeros dormidos es más complicado y significa un enorme peligro de quedarnos dormidos
- Bebe agua y refrescos con azúcar
Mantenerse hidratado es básico para cualquier actividad que realicemos y aunque creas que manejar no implique mayor desgaste físico, la verdad es que necesitas estar muy bien preparado.
Como viste, la sed es uno de los principales síntomas de la fatiga, por lo que siempre debes tener bebidas a la mano que te ayudarán a combatir dolores de cabeza, dolores musculares, distracciones y sensación de cansancio.
Así no tengas sed, ten el reflejo de tomar agua continuamente mientras manejas; Es muy recomendable también beber refrescos que tengan azúcar o fructosa para que tus niveles de glucosa se mantengan y por ende tu rendimiento físico y mental también.
Bonus: Tener un chicle, caramelo o cualquier alimento de masticación activa te mantendrán despierto y alerta.
- Ventilar el interior
Por más placentero que sea, las temperaturas calientes no hacen más que favorecer al sueño. Aprovecha el aire acondicionado, préndelo en dirección a tu rostro para que te mantengas fresco y despierto
- Sube el volumen y canta
La música juega un papel importantísimo en cualquier viaje. Subir el volumen y cantar tus canciones favoritas es un consejo que te relajará mejorará trayecto. Pon discos que te encanten o listas de canciones que harán tu viaje más placentero y mantendrán tu mente activa.
Puedes tomar todas las precauciones del mundo para evitar accidentes, pero lo cierto es que nunca nadie está exonerado de que algo pueda suceder. Para que la música del viaje sea tu única preocupación, encuentra hoy mismo el seguro ideal para ti en Seguros123.com
